ウォーキングを一日二時間ぐらい続けてダイエットに成功しました

ウォーキングはダイエットにも最適!

ダイエットの為に歩くことを始めてから半年くらい経ちます。毎日というわけではありませんが、一応週に五日は歩けています。ペース的には一般的なウォーキングよりも遅い方だとは思います。けっこうダラダラと歩く感じに近いです。

歩数と時間なんですが、大体二時間くらいで一万五千~一万六千歩くらいです。歩数にすると大変そうに感じるかも知れませんが、ダラダラ歩いているだけなので肉体的にはそんなに大変ではありません。誰か一緒に歩く人がいれば気が付いたら終わっているくらいの感じです。最初の方は大変かもしれませんが、習慣化すれば案外楽しみながら出来ます。

ただ、注意する点もあります。一つが水分です。思ったよりも苦も無く出来てしまうので、水分補給を怠りがちなんです。とくに暑くも無く寒くも無い丁度良い気候の時は注意です。気が付いたら脱水症状になってしまったなんてこともあります。

もう一つは靴擦れです。けっこう長時間歩くことになるのでウォーキング専用の靴でないとかかとや小指、親指など靴が当たりやすいところが必ずと言って良いほど靴擦れします。ですので、これから同じようにウォーキングを始めようと思う人は靴だけは専用のものを購入するのがオススメです。

ダイエットの効果ですが、私の場合半年で八キロの減量に成功しています。これはけっこう大きな効果だと思います。一か月に一キロ~二キロ減るようなペースで、短期間で大きく体重が減ることはありませんが、徐々に減って行くので自然な感じの痩せ方になります。体重が減るだけではなく、私の場合は太もも、お腹、背中の贅肉がかなり取れました。横から見るとだいぶ薄くなった感じがします。

とくにお腹と太ももはウォーキングを始める前と今とではまったく違います。お腹は出っ張っているどころかへこんでいますし、太ももはツーサイズくらい細くなり、ジーンズなんかは太ももがブカブカ過ぎて見た目お下がりを無理やり穿いている感じになりました。

この間食事制限などは一切していません。歩いただけです。ただ、体重が減ってきたことで無意識にカロリーの高いお菓子などは食べなくはなっていました。ですので、その辺も体重減には関係しているかも知れません。ですが、精神的にストレスを感じるような我慢は一切していません。自然に避けるようになった感じです。

特別運動が得意ではない私でも続けられましたし、ただ歩くだけで特別難しいことはまったくありませんので、これからダイエットをと思っている人にはウォーキングはオススメです。

ウォーキングの効果|国土交通省

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